Mit MuMM über die 50
Oder was sich im Alter alles verändert
Es gibt nichts Besseres als Sport, wenn Sie die 50 überschritten haben und trotzdem körperlich und geistig frisch, gesund und vital bleiben wollen. Sportliche Menschen wissen, wie gut Bewegung tut. Wer neu oder einsteigen will, wird bald erfahren, wie aufregend Wettkämpfe sind und wie viel Spaß das sportliche Miteinander macht.
Gleichwohl lässt sich nicht leugnen, dass der Zahn der Zeit auch an der körperlichen Leistungsfähigkeit nagt. Ein sportlich aktiver Mensch mag zwar Dank regelmäßigem Training auch jenseits der 50 fit wie der sprichwörtliche Turnschuh sein. Trotzdem hat man nicht mehr die „Power" der früheren Jahre:
- Trotz gleichbleibenden Gewichts setzt man Fett an, denn das Muskel-Fett-Verhältnis des Körpers ändert sich mit Älterwerden.
- Der sportliche Einstieg fällt mit 50 gewöhnlich schwerer als mit 20.
- Man kann nicht mehr so schnell sprinten, weil die Schnellkraft nachlässt.
- Zerrungen treten häufiger auf, denn die Muskeln dehnen sich weniger gut.
- Nach einem Wettkampf braucht man ausgiebigere Erholungsphasen.
- Auch nach einer Verletzung dauert es meist etwas länger, bis man wieder fit ist.
- Achten Sie auf die Signale des Körpers, denn der Körper sagt Ihnen, wenn ihm etwas zuviel wird.
- Das macht er bei einer ungesunden Lebensweise ebenso wie bei einer möglichen sportlichen Überforderung.
- Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt trotz allem mit der Zeit ab. Dieser Prozess beginnt übrigens nicht erst mit 50 Jahren, sondern schon gut zwei Jahrzehnte zuvor.
Ein regelmäßiger Sport erhöht deutlich die Chance, bis ins hohe Alter fit zu bleiben.
Weitere Infos zum Thema "Ältere ab 50" finden Sie unter www.richtigfit-ab50.de